단백질 많은 음식 순위 5위까지

단백질 많은 음식 순위 5위까지 알려드리겠습니다. 단백질은 우리 몸에서 빠지면 안되는 중요한 성분입니다. 특히나 살을 빼려는 분들, 근육을 키우려는 분들은 꼭 보충해주어야 하는 영양소라 할 수 있습니다. 

단백질 많은 음식은 우리 주변에서 흔히 볼 수 있으면서 맛도 좋은 음식입니다. 그러나 우리가 인지하지 못하고 먹고 있을 뿐입니다. 저도 모르고 먹을때는 단백질이나 다른 영양소가 많은지도 몰랐는데 음식을 알고 먹으니 그 효과도 더 좋아지는 것 같습니다. 

단백질은 우리 몸에서 탄수화물, 지방과 함께 3대 영양소를 이루고 있습니다. 단백질은 특히나 섭취후 20가지 이상의 다양한 성분으로 분해되어 우리 몸 구석구석에서 많은 역할을 해줍니다. 

단백질의 기능중에서 가장 큰 효과를 보여주는 것이 근육의 성장입니다. 그래서 성장기, 그리고 건강을 좋게 하려는 분들, 특히 운동하는 분들은 단백질 많은 음식을 찾아 먹는것이 중요합니다. 

저도 이번에 살을 빼려고 마음을 먹으면서 단백질 많은 음식을 찾아보기 시작했는데요. 여러가지 음식이 단백질을 많이 포함하고 있지만 그 중에서 가장 접하기 쉽고 단백질이 많은 음식 순위를 뽑아보았습니다. 

단백질 많은 음식을 소개하기 전 하루 단백질 권장 섭취량에 대해서도 알려드리겠습니다. 성인 기준으로 자기 몸무게에 0.8g을 곱하면 됩니다. 여러분이 만약 저처럼 80kg 이라면 64g입니다. 

여러가지 요소들을 생각하여 제가 선정한 단백질 많은 음식 순위 1위부터 5위까지 알려드리겠습니다. 먼저 높은 순위부터 알려드리겠습니다. 천천히 따라오세요.

단백질 많은 음식 순위 중 1위로 꼽은 것은 바로 육류, 고기입니다. 제가 가장 좋아하는 음식이기도 하고 맛도 좋으면서도 단백질을 많이 포함하고 있는 음식이기도 합니다. 

닭고기중 가슴살은 단백질 음식의 대표적인 음식이기도 합니다. 여러 고기 중에서도 닭가슴살, 돼지 목살, 소 부채살, 우둔살, 처마살 등이 단백질이 더 많은 부위입니다. 그중에서 닭가슴살은 단백질이 많으면서도 가격이 저렴하여 많이 찾는 음식이기도 합니다. 

단백질 많은 음식 순위 2위는 생선입니다. 연어, 참치, 꽁치등의 생선에는 단백질이 많이 들어있다는 것을 다들 알고 계실거라 생각합니다. 

생선에는 단백질 뿐만아니라 건강에 좋은 성분이 많이 들어있어 우리 몸에 많은 도움을 주는 음식이기도 합니다. 저는 찾아먹는 편은 아니지만 많이 드시면 좋습니다.

단백질 많은 음식 순위 1위, 2위만으로 아주 많은 음식을 이야기 한 것 같은데요. 세번째로 제가 소개할 음식은 콩과 두부입니다. 

콩, 그리고 콩으로 만든 두부는 식물성 단백질로 고기를 좋아하지 않는 분들, 나이가 많으신 분들도 즐기는 음식입니다. 그래서 보면 두부요리 전문점들에 중년이상의 분들이 식사를 하러 자주 가는 것 같습니다. 

단백질 많은 음식 순위 4위로 말씀드릴 음식은 견과류입니다. 손쉽게 한알씩 먹을 수도 있고 주변에서 구하기도 쉬운 음식입니다. 땅콩, 아몬드, 호두 등 견과류에 단백질이 풍부하다는 것도 많이들 알고 계실거라 생각합니다. 

마지막으로 알려드릴 단백질 많은 음식 순위 5위는 달걀입니다. 계란은 우리 주변에서 손쉽게 구할 수 있고 삶아먹기도, 후라이를 해서 먹기도, 다른 요리의 재료로도 많이 사용되고 맛도 좋습니다. 

단백질 많은 음식이라면 달걀 흰자는 유명합니다. 저도 과거 운동을 할 때 삶아서 챙겨먹기도 했습니다. 노른자에는 콜레스테롤이 많아 너무 많이 먹는 것은 피하는 것이 좋습니다. 

이상으로 단백질 많은 음식 순위를 제 나름대로 정리해서 소개해드렸습니다. 주변에서 구하기 쉬운 것, 맛이 좋은 것, 단백질 함량을 모두 생각하여 순서를 정리해보았습니다. 많은 도움이 되었으면 좋겠습니다.