장건강에 좋은 음식 7가지 그 이유
장건강에 좋은 음식 7가지를 추려서 정리해보았습니다. 그 이유까지 준비했으니 어떤 음식이 어떤 효과로 장에 좋은지 보시고 챙겨드시길 바랍니다.
장 건강은 우리 몸에서 중요한 요소입니다. 몸의 면역력을 책임지기 때문에 장이 건강해야 우리 몸이 건강하다고 할 수 있습니다.
장건강에 좋은 음식은 여러가지가 많지만 오늘은 특별히 7가지를 추려서 여러분께 소개해드리겠습니다.
주변에서 쉽게 구할 수 있고 맛도 좋은 장건강에 좋은 음식 7가지를 보시고 평소 식사에 챙겨드시면 좋겠습니다.
장건강에 좋은 음식 7가지
1. 김치. 첫번째로 소개할 장건강에 좋은 효과를 내는 음식은 김치입니다.
우리나라 대표 음식이라고 할 수 있는 발효음식입니다. 장에 좋은 프로바이오틱스는 장 내 좋은 미생물의 활동을 촉진하는 역할을 합니다.
2. 된장. 두번째로 소개할 장건강에 도움되는 음식은 된장입니다. 콩을 발효시켜 만든 음식이라 식이섬유가 풍부하고 장 미생물에 좋은 영향을 줍니다. 장운동을 돕고 변비를 완화하는 효과도 있습니다.
3. 사과. 장건강에 좋은 음식 세번째는 사과입니다. 사과는 맛있는 과일로 펙틴과 섬유질이 풍부합니다.
소화 흡수에 도움을 주고 장을 깨끗하게 해서 장건강에 좋습니다.
4. 요구르트. 요구르트는 모두가 아실만한 장건강에 좋은 음식입니다.
장의 좋은 미생물에 도움을 주고 설사나 장이 불편한 사람들에게 좋은 효과를 보이는 음식입니다.
장에 좋은 세균을 생산하고 정장작용을 하는 음식입니다.
5. 양배추. 식이섬유와 비타민U, 비타민K가 풍부한 양배추는 소화도 잘 되고 장건강에 좋은 음식입니다.
비타민U와 비타민K는 장 내 염증을 치료하는데도 도움을 주는 성분입니다.
6. 마늘. 마늘은 장건강 뿐만아니라 우리 몸에도 좋은 음식입니다.
프리바이오틱스와 알리신 성분이 있어 장 건강, 암 예방, 당뇨병에도 좋은 효과를 내는 음식입니다.
7. 마지막 장건강에 좋은 음식으로 소개할 것은 매실입니다. 소화가 잘 안될 때 매실을 먹으라는 이야기가 있을 정도로 소화에 좋은 음식입니다.
매실은 살균효과가 있어 배탈, 식중독으로부터 장을 보호하는 역할을 하고 장을 튼튼하게 합니다.
이렇게 오늘 장건강에 좋은 음식 7가지를 살펴보았습니다. 꼭 7가지로 정할 필요는 없었지만 여러분들이 보시기 편하도록 정리하였습니다.
장건강에 좋은 음식 7가지를 평소 식사에 챙골고루 챙겨드시면 장이 튼튼해지고 배탈이나 변비를 예방할 수 있을 것으로 생각됩니다. 감사합니다.